Dr Bernadette de Gasquet
Gym de Gasquet
200 exercices tous niveaux
Dans ce livre, l’auteur du célèbre “Abdominaux, arrêtez le massacre !” propose deux cents exercices illustrés, faciles et ludiques pour pratiquer au quotidien une gymnastique efficace. À conseiller à vos patients désireux de renforcer leur tonus musculaire, améliorer leur respiration, leur digestion, leur circulation… Chacun y puisera des idées pour concocter son programme personnalisé selon ses objectifs, son état de forme et ses possibilités, son âge ou encore sa morphologie. En tant que masseur-kinésithérapeute, vous pourrez aussi y puiser des idées pour bâtir vos propres séances si c’est une activité que vous proposez à votre cabinet.
Pas besoin d’un plateau technique digne des plus grands clubs de gym : une chaise suffit (et éventuellement un tapis de sol).
Abdominaux, cuisses, fessiers, haut du dos, toutes les parties du corps sont passées en revue. Le livre donne aussi des conseils d’étirements.

Éditions Marabout
192 p. – 15,90 €

Dr Bernadette de Gasquet
Musculation de Gasquet
Dans cet ouvrage rédigé avec la collaboration de Sandro Zatta (qui a posé pour toutes les photos), agrégé d’éducation physique, coach et professeur de yoga, Bernadette de Gasquet présente une méthode de gainage qui part du périnée. Si elle s’adresse habituellement aux femmes, en particulier autour de la maternité, elle s’adresse ici à tous les sportifs. Loin des programmes de training classiques, avec ou sans matériel, elle propose d’identifier et comprendre les causes de blessures pour pouvoir mettre en place un travail puissant en toute sécurité. Mieux : avec cette méthode qui repose sur trois piliers (l’autoagrandissement, l’engagement du périnée et une bonne respiration), le renforcement est plus rapide.
L’auteur s’appuie sur les données scientifiques les plus récentes et sur la physiologie du sportif. Elle propose un travail des muscles profonds, avec des effets tout aussi visibles que ceux des séances de musculation classique… mais plus durables ! À long terme, cette musculation protège la santé.
Plus de 150 exercices sont décortiqués et corrigés, photos à l’appui, pour une musculation efficace, y compris dans la vie quotidienne, en particulier pour ce qui concerne la respiration ou le “bon placement” en toutes circonstances : pour soulever une valise, courir, travailler sur ordinateur au bureau…
Pour ses séances de musculation revisitée, Bernadette de Gasquet vous propose d’utiliser des accessoires simples et donne systématiquement des conseils d’utilisation. De nombreux exercices sont réalisés avec le seul poids du corps. Le but est de pouvoir pratiquer partout, ou presque.
L’auteur insiste sur la notion de progression, invitant le lecteur à ne pas brûler les étapes. Cela peut sembler évident, mais il n’est jamais inutile de le rappeler au patient… ou de s’en souvenir soi-même !

Éditions Marabout
224 p. – 19,90 €